Vậy là hết Tết rồi đấy nhé, Rosie và các nàng lại quay về với cuộc sống thường ngày, lại lao vào tập để triệt tiêu cái bụng mỡ sau nhiều ngày ăn uống thỏa thích cũng như điều chỉnh lại chế độ ăn bớt dầu mỡ hehehe😄😄
Để giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả tất nhiên là không thể thiếu việc tiêu thụ nhiều rau củ quả, Rosie sẽ chia sẻ cho các nàng một số thông tin về hai loại rau quả mình thích ăn nhất: bông cải/súp lơ xanh và trắng🥦🥦🥦
.
🔅BÔNG CẢI XANH:
Chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt và C tốt cho việc phòng chống cảm sốt (một lượng cỡ 70-80g là đủ vitamin C cung cấp cho cơ thể cả một ngày rồi đó), đối với các bà bầu thì ăn vừa phải thôi thì vẫn tốt nhé, vì có Omega 3 & 6 tốt cho bé nè. Ngoài ra còn có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như Ca, Mg, Zn...lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ giảm mỡ nữa.
.
🔅BÔNG CẢI TRẮNG:
Chứa chất chống oxy hóa, các nhóm vitamin B và cũng như bông cải xanh, nó chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch trong mùa virus Covid này nè, còn hỗ trợ ngăn ngừa ung thư nữa đó. Tuy nhiên với một số người thận yếu có thể gây sỏi thận NẾU ĂN QUÁ NHIỀU nhé, với lại nó cũng gây đầy hơi, trương bụng ấy do có chứa một lượng carb mà cơ thể không tiêu hóa được.
.
Cho nên nói tóm lại là ăn vừa đủ thì hai loại bông cải trên rất có lợi cho sức khỏe đó nha, Rosie thường xuyên ăn luân phiên nhau mỗi ngày chỉ cần 50-70g là đủ rồi, vì mình còn kết hợp với nhiều loại rau khác nữa mà. Những bạn nào trước giờ không hoặc ít ăn hai loại này thì nên cân nhắc bổ sung thêm bông cải vào thực đơn hàng ngày nhé nhé🥰
#rosesfitness #giammobung #mobung #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
Search